座椅调到什么位置?

座椅高度应调整到双脚平放地面，膝盖呈90度角，大腿与地面平行。腰部需贴合椅背支撑，避免悬空或压迫。扶手高度应让肩膀自然放松，肘部呈90度，手腕平直操作键盘或鼠标。靠背角度保持在100至110度之间，减轻脊椎压力。

座椅深度需确保腰背贴合，膝盖后方不顶椅沿。头枕高度与后脑齐平，支撑颈部自然曲线。显示器顶部应与视线平齐或略低，避免低头仰头。每工作40分钟起身活动5分钟，促进血液循环，预防肌肉劳损。