俯卧撑多少合格?

俯卧撑合格标准因人而异，成年男性一次完成20个以上算不错，新手能做5个也算达标。坚持每天练习，一个月后数量明显增加。俯卧撑锻炼胸肌和手臂力量，动作要标准，身体保持一条直线。每天做3组，每组间隔休息2分钟，效果更好。

不同年龄段标准不同，学生群体要求更高，30个以上才算优秀。上班族久坐后体力下降，10个及格。俯卧撑还能增强核心稳定性，减少腰背疼痛。练习时注意呼吸节奏，下降时吸气，上升时呼气。配合深蹲一起练，全身肌肉更协调。