160斤徒手深蹲相当于负重多少?

160斤徒手深蹲相当于负重160斤杠铃深蹲。徒手深蹲时，身体自身重量全部作用于腿部肌肉，效果与背负同等重量的杠铃训练相当。如果加入背包或哑铃，负重会进一步增加，训练强度也随之提升。

普通人完成10个160斤徒手深蹲，相当于举起约1.6吨重量。深蹲次数越多，总负荷越高，比如20次相当于3.2吨。这种训练方式无需器械，在家就能练腿，适合日常健身需求。