恒温游泳池一般游多久比较好?

恒温游泳池游泳时间控制在30到60分钟最合适。新手可以从20分钟开始，逐渐增加时长。水温稳定在26到28度，身体不会感到寒冷。游完记得擦干身体，避免着凉。游泳时注意呼吸节奏，不要憋气太久。

游泳频率建议每周2到3次，每次间隔1天。游完可以喝点温水补充水分。如果感到疲劳或肌肉酸痛，就立刻休息。游泳后拉伸一下，能缓解肌肉紧张。长期坚持游泳，能增强体质，改善睡眠。