中考体育训练多久可以满分?

中考体育训练一般需要3到6个月才能拿到满分。每天坚持练习跑步、跳绳和仰卧起坐，每周训练4到5次，每次1小时左右。饮食要多吃蛋白质和蔬菜，保证睡眠充足，避免熬夜。训练强度要循序渐进，不能一开始就用力过猛，容易受伤。

不同学生基础不同，训练时间也会有所差异。有些学生天生体质好，2个月就能达标；而有些学生需要更长时间，比如半年以上。关键是要制定合理计划，找到适合自己的节奏，同时保持积极心态。遇到瓶颈时可以请教老师，调整训练方法，坚持下去就能看到效果。