爬坡多少度合适?

爬坡时坡度最好在15度到30度之间。这个角度既能锻炼腿部力量，又不会给膝盖带来太大压力。太陡的坡容易让人喘不过气，太缓的坡则效果不明显。建议初学者从15度开始，慢慢适应再增加坡度。

户外运动时，坡度还要看天气和路况。下雨天坡度要小一点，避免滑倒。爬坡时记得放慢速度，保持均匀呼吸。每天爬坡30分钟，坚持一个月就能明显感受到身体的变化。