拳击的基础训练是什么?

拳击的基础训练包括跳绳、空击、沙袋练习和体能训练。跳绳能提升脚踝力量和协调性，空击可以熟悉出拳路线，沙袋练习增强打击力度，体能训练确保比赛持久力。每天坚持2小时训练，每周进行5次以上，才能打好基础。

防守训练也是关键，如闪躲格挡和移动步法。闪躲能避开对手攻击，格挡减少伤害，移动步法保持距离。新手需要练习3个月以上，才能掌握基本防守技巧。实战训练中，教练会安排模拟比赛，提升反应速度和战术意识。