办公座椅调整到什么位置最合适?

办公座椅调整到合适位置能保护腰椎和颈椎。椅高应让双脚平放地面，膝盖呈90度；靠背要贴合腰部，支撑自然曲线；扶手高度让肩膀放松，手肘呈水平；显示器顶部与视线齐平，距离一臂远。

调整时注意细节：座垫深度留两拳空隙，避免压迫大腿后侧；头枕托住颈椎中部，低头时下巴不贴胸口；腰靠能上下移动，适应不同坐姿。定期微调姿势，每工作一小时起身活动，避免久坐僵硬。