跨越式跳高提高训练方法是什么?

跨越式跳高训练需要加强弹跳力，每天练习蛙跳、深蹲跳和台阶跳，每组20次，连续做3组。同时进行助跑节奏训练，从10米加速跑开始，逐步增加到20米，保持步频稳定。每周进行2次负重训练，绑沙袋跳高，提升腿部爆发力。

技术动作要反复练习，分解起跳、腾空、过杆三个环节。起跳时单脚用力蹬地，腾空后收腿过杆，落地时屈膝缓冲。每天做20次过杆练习，录像分析动作细节。饮食上多吃蛋白质和碳水化合物，保证每天8小时睡眠，让肌肉充分恢复。