3公里配速多少合适呢?

3公里配速建议每公里5分半到6分半之间比较合适。新手可以慢一点，6分半左右；有一定基础的人可以控制在6分钟以内；专业跑者能跑到5分半以内。配速太快容易累，太慢又达不到锻炼效果，找到适合自己的节奏最重要。

配速还要看天气和路况。天热或逆风时适当放慢，下坡路可以稍快一点。平时训练时多尝试不同配速，比赛时再定目标。3公里不算长，保持匀速跑完比追求速度更实际。