孕妇可以吃实蛋吗?

孕妇可以适量吃实蛋，但要注意新鲜度和烹饪方式。实蛋由鸡蛋制成，富含蛋白质和维生素，对孕妇和胎儿有益。每天吃1-2个实蛋，搭配蔬菜或全谷物，能补充营养。避免生食或未煮熟的实蛋，以防细菌感染。选择信誉好的商家购买，确保食材安全。

实蛋的营养价值高，但孕妇需控制摄入量。过量食用可能导致消化不良或胆固醇升高。建议每周吃3-4次实蛋，每次不超过50克。搭配清淡饮食，避免油炸或重口味做法。如果孕妇有鸡蛋过敏史，应避免食用实蛋，选择其他蛋白质来源，如豆腐或瘦肉。