金丝枣尽量少吃是基于什么道理?

金丝枣含糖量很高，每100克枣子大约含糖70克，吃多了容易发胖。枣子晒干后糖分更集中，一颗枣子就有10克糖，相当于半碗米饭的热量。糖尿病患者尤其要少吃，血糖会快速升高。

金丝枣吃多了还容易上火，喉咙痛、口腔溃疡都可能出现。枣子皮硬，吃多可能消化不良，胃胀难受。每天吃5颗枣子就足够了，过量反而伤身体。