书房灯用多少色温的灯?

书房灯适合选择4000到5000色温的光线，这种亮度接近自然光，既能保护眼睛又能集中注意力。阅读或工作时，这种色温能让书本文字更清晰，减少视觉疲劳，长时间用眼也不会觉得刺眼。

色温过高或过低都不理想，比如3000以下太暖会让人犯困，6000以上太冷容易头晕。建议选可调色温的灯，白天用5000左右，晚上切换到3500左右，这样既高效又舒适。