马拉松报名以前没有参赛记录?

马拉松报名以前没有参赛记录很常见，很多新手第一次参加。跑者需要准备合适的跑鞋和运动服，提前训练身体耐力。报名时填写个人信息，选择比赛距离，全程42公里半程21公里。新手可以先参加10公里小比赛积累经验，再挑战更长距离。比赛当天提前到达现场，领取参赛包和计时芯片。

没有参赛记录的跑者需要注意饮食和休息，比赛前几天少吃油腻食物。比赛过程中控制配速，不要一开始冲太快。遇到补给站及时补充水分和能量胶。跑完全程后做拉伸运动，缓解肌肉酸痛。下次报名可以尝试不同城市的马拉松，感受各地赛道特色。坚持训练就能提高成绩，享受跑步带来的快乐。