吃野米可以减肥吗?

吃野米确实有助于减肥，因为野米富含膳食纤维，热量较低，饱腹感强。每100克野米只含约350千卡热量，比白米低很多。野米还能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。搭配蔬菜和瘦肉一起吃，既能满足营养需求，又能控制总热量摄入，适合减肥人群。

野米的升糖指数较低，吃完后血糖波动小，不容易饿。每天吃50克野米代替部分主食，一个月能减少约2000千卡热量摄入。野米口感Q弹，容易让人满足分量，避免暴饮暴食。但减肥还需配合运动，单靠吃野米效果有限，建议搭配有氧运动效果更好。