白鹤亮翅重心在哪?

白鹤亮翅的重心主要在腰部和髋部之间，这个动作要求身体像弹簧一样蓄力，然后突然释放。练习时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然抬起，感觉力量从脚底传到腰部，再通过肩膀展开。初学者容易把重心放在前脚掌，这样容易站不稳，应该把重心稍微下沉，保持身体平稳。

高手做这个动作时，重心会随着呼吸起伏，吸气时重心下沉，呼气时重心上提。这个动作看似简单，其实需要反复练习才能找到感觉。每天坚持练习10分钟，一个月就能明显感觉到身体的变化。记住，不要急于求成，慢慢体会重心的流动，动作才会更自然。