7分配速什么水平马拉松?

7分配速的马拉松水平属于业余跑者中的优秀表现。完成一场全程马拉松需要约5小时50分钟，能保持这个速度说明训练系统，耐力扎实。许多跑者需要半年以上规律训练才能达到，属于比赛中的中坚力量。

这种配速适合半程马拉松在2小时10分内完赛，10公里比赛能进50分钟。跑者每周需训练4-5次，总跑量达到40公里以上。7分配速意味着每公里跑7分钟，步频稳定，呼吸节奏均匀，是马拉松比赛中的理想巡航速度。