半马多少小时以内跑完有成绩?

半马全程21公里，跑进3小时内算有成绩。业余跑者2小时30分到3小时很常见，新手可能需要3小时以上。专业选手能跑进2小时以内，顶尖运动员甚至1小时出头就能完成。比赛会设置关门时间，一般6小时完赛才有成绩。

跑半马需要提前训练，每周至少跑3次，每次5到10公里。配速很重要，6分配速能跑进3小时，5分配速能进2小时30分。比赛时要控制节奏，前半程别太快，后半程保持体力。补给站喝水吃能量胶，避免抽筋或脱水。