补锌最佳季节是哪个季节?

补锌的最佳季节是秋冬两季。这个时期天气转凉，人体新陈代谢减缓，锌元素消耗减少，更容易吸收营养。秋天有板栗、南瓜籽等含锌丰富的食物，冬天则可以多吃牡蛎、牛肉来补充锌元素。春季和夏季气温较高，出汗多会导致锌流失，补锌效果不如秋冬明显。

秋冬季节补锌还能增强免疫力，预防感冒。一天吃10颗核桃或50克瘦肉就能满足日常锌需求。研究表明，冬季补锌能让身体抵抗力提高20%。夏季虽然水果多，但锌含量普遍较低，不如秋冬时节补锌高效。