耐高什么水平?

耐高水平指人体在高海拔环境中的适应能力。普通人到海拔3000米以上会出现头痛、呼吸困难等症状，而专业登山者能适应海拔8000米以上。训练有素的运动员通过长期锻炼，心肺功能更强，血液携氧效率更高，能在缺氧环境中保持稳定表现。高原居民世代生活在低氧环境，身体自然进化出更强的耐高能力，血红细胞数量更多，代谢效率更高。

耐高水平还与个人体质、年龄和健康状况密切相关。年轻人恢复更快，但中老年人经验丰富，适应能力也不差。长期坚持有氧运动的人，比如长跑、游泳爱好者，耐高能力普遍较强。高原地区常见的食物如青稞、牦牛肉富含能量和蛋白质，有助于提升耐高表现。科学训练和合理饮食能让普通人逐步提高耐高水平，但极端环境仍需专业指导。