立定跳远退步很多?

立定跳远退步很多？最近成绩下滑明显，以前能跳两米三，现在连两米都困难。训练时弹跳力变弱，腿部力量也跟不上，落地时感觉不稳，整个人发沉。饮食没变，但睡眠不足，每天只睡五六小时，精神状态差。

天气变冷后热身不够，关节僵硬，肌肉没活动开。最近工作压力大，久坐时间变长，下肢血液循环差。鞋子磨损严重，鞋底太滑影响发力。调整作息，加强腿部训练，换双新鞋，成绩慢慢回升了。