咖啡多久起效果明显?

咖啡因进入人体后，15到30分钟开始起作用。很多人喝完咖啡后很快感觉精神变好，这是因为咖啡因刺激神经系统。一杯普通咖啡含约95毫克咖啡因，效果持续3到5小时。咖啡因还能提高注意力和反应速度，但过量会导致心慌失眠。

咖啡效果因人而异，体重和代谢速度影响起效时间。空腹喝咖啡效果更快，但容易刺激胃。每天摄入不超过400毫克咖啡因比较安全，相当于4杯咖啡。喝太多咖啡会导致依赖，突然停止会出现头痛疲劳。咖啡因在体内完全代谢需要6到8小时。