女性坐海底轮在哪?

女性坐海底轮时，臀部坐在脚后跟上，双脚大拇指轻轻相触，脊柱挺直，双手自然放在膝盖上。这个姿势能帮助身体放松，促进能量流动，适合冥想或呼吸练习。每天练习10分钟，可以增强下盘稳定性，改善血液循环。

海底轮位于会阴部位，是身体能量系统的根基。练习时需注意膝盖不要超过脚尖，避免压迫关节。配合深呼吸，感受脚掌与地面连接，能提升安全感，缓解焦虑情绪。长期坚持有助于改善睡眠质量，增强身体活力。