美式咖啡多久生效多久失效?

美式咖啡见效很快，喝下后15到30分钟就能提神。咖啡因进入血液，刺激大脑，让人清醒。一杯200毫升的美式咖啡含约80毫克咖啡因，效果持续3到5小时。因人而异，有人反应快，有人慢。空腹喝见效更快，但胃部不适风险增加。

失效后效果逐渐消失，身体代谢咖啡因需6到8小时。过量饮用会导致心慌或失眠，建议每天不超过3杯。下午4点后尽量少喝，否则影响夜间休息。咖啡因依赖者需逐渐减量，避免头痛等戒断反应。