鸽子式是什么?

鸽子式是一种常见的瑜伽姿势，练习者单腿弯曲，另一条腿向后伸展，身体前倾，双手可以支撑地面或抓住脚踝。这个动作能拉伸髋部和腿部肌肉，增强平衡感，适合初学者和进阶者练习。每天坚持练习10分钟，可以有效缓解腰背疼痛，改善血液循环。

鸽子式起源于古老的瑜伽传统，现在被广泛用于健身和康复领域。练习时需要注意呼吸均匀，动作缓慢，避免用力过猛。很多人通过这个姿势缓解久坐带来的僵硬感，尤其适合办公室人群。练习后身体会感到轻松，精神也会更加集中。