史密斯卧推80相当于自由多少?

史密斯卧推80公斤相当于自由卧推约60到65公斤。史密斯器械固定轨迹，辅助力较强，实际重量会减少20%左右。新手或训练者容易高估自身力量，建议逐步调整重量，避免受伤。自由卧推更考验核心和稳定性，需要更多肌肉参与。

自由卧推60公斤相当于史密斯卧推约75到80公斤。两者发力模式不同，自由重量需要全身协调，史密斯则更孤立胸肌。训练时建议结合使用，既能提升力量又能增强控制力。注意动作标准，避免代偿发力导致肌肉不平衡。