立定跳远是啥?

立定跳远是一项常见的运动项目，要求双脚站在原地，不助跑的情况下向前跳出。这个动作需要腿部爆发力和身体协调性，很多人从小学生体育课就开始练习。跳远时，运动员会先蹲下蓄力，然后用力蹬地，手臂向后摆动帮助身体向前腾空。落地时双脚要同时着地，成绩从起跳线量到脚后跟。

立定跳远能锻炼下肢力量，还能测试身体素质。成年人跳远距离一般在2到3米，专业运动员能超过3米。这个项目不需要复杂器材，一块平坦的场地就能进行。学校运动会经常设置这个项目，小朋友比赛时还会兴奋地数厘米。跳远时膝盖弯曲很重要，既能保护关节又能增加弹力。很多人喜欢和朋友一起比试，看谁跳得更远。