打篮球怎么样垫脚?

打篮球垫脚时，重心要低，膝盖弯曲，脚尖发力蹬地。起跳时手臂向上摆动，身体垂直上升，落地时膝盖微屈缓冲。练习时可以从原地起跳开始，逐步增加难度，比如跳起摸高、连续跳跃。每天坚持练习10分钟，能提高弹跳力和协调性。

垫脚动作需要核心力量稳定，腰腹收紧保持平衡。训练时可以尝试深蹲跳、跳箱等动作，增强腿部爆发力。注意落地时前脚掌先着地，减少膝盖压力。比赛时垫脚要快准狠，但避免踩到别人脚面，防止受伤。坚持训练3个月，弹跳力会有明显提升。