运动频率指的是什么意思?

运动频率指的是一个人在一段时间内进行体育锻炼的次数。比如每周跑步3次、游泳5次，都属于运动频率。这个指标能帮助人们保持健康习惯，避免运动不足或过度训练。合理的频率能提升体质，减少疾病风险。

运动频率因人而异，取决于个人目标和身体状况。年轻人可以每天运动，中老年人每周3次左右更合适。运动时要注意强度，结合饮食和休息效果更好。坚持规律运动能增强心肺功能，改善睡眠质量，让身体更有活力。