篮球运动员力量训练方法是什么?

篮球运动员力量训练包括负重深蹲、硬拉、卧推等基础动作，每周训练3-4次，每次4-6组，每组8-12次。核心训练如平板支撑、俄罗斯转体能增强稳定性，弹力带训练提升爆发力，哑铃弯举强化上肢力量。训练后补充蛋白质和碳水化合物帮助恢复。

运动员还会进行爆发力训练，如跳箱、冲刺跑和药球投掷，每周2-3次。功能性训练如农夫行走、战绳操模拟比赛动作，提高实战能力。力量训练需结合休息，避免过度疲劳，确保肌肉充分生长和修复。