自由泳游多少合适?

自由泳每天游2000到3000米比较合适，初学者可以从1000米开始慢慢增加。游泳能锻炼全身肌肉，还能增强心肺功能，适合各年龄段人群。水温保持在25到30度最舒服，游完记得擦干身体换上干衣服。

每周游3到4次效果最好，每次控制在45到60分钟。游泳前要热身5分钟，避免抽筋。饭后休息1小时再下水，空腹游容易头晕。自由泳时注意呼吸节奏，手划水和打腿要协调，这样游起来更轻松也更安全。