爆发力训练是哪种训练法的?

爆发力训练属于高强度间歇训练法，通过短时间爆发动作提升肌肉力量和速度。常见动作包括深蹲跳、冲刺跑、药球抛掷等，每次持续10到30秒，组间休息30到60秒。这种训练能快速增强爆发力，适合运动员和健身爱好者。

爆发力训练结合力量与速度，要求肌肉在短时间内输出最大能量。训练时采用负重或自重动作，如跳箱、立定跳远、高抬腿跑等，每周进行2到3次效果最佳。这种训练法能显著提升运动表现，帮助突破力量瓶颈。