hi海底捞坚果一天吃多少合适?

海底捞坚果一天吃10到20颗比较合适。坚果热量高，吃太多容易胖，每天适量补充能提供健康脂肪和蛋白质。核桃、杏仁、腰果都可以，但别吃盐焗或糖炒的，原味最好。搭配蔬菜和水果一起吃，营养更均衡。

坚果虽然好，但别当零食无限量吃。一小把就够了，大约20克左右。运动后吃几颗能补充能量，晚上吃太多可能影响睡眠。不同坚果营养不同，换着吃更健康，记得多喝水帮助消化。