保定铁球多大尺寸合适?

保定铁球尺寸在5到8厘米之间最合适，这个大小适合手掌抓握，锻炼时手感舒适。市面上常见的有6厘米和7厘米两种，初学者选6厘米，熟练后可换7厘米。铁球太大会增加手腕负担，太小则锻炼效果有限。老铁球爱好者喜欢8厘米的，但需要一定基础才能驾驭。

保定铁球尺寸选择还看个人手型和力量，手大的人选7厘米更顺手。女性或儿童可以从5厘米开始，慢慢适应。铁球重量和尺寸成正比，7厘米的约300克，8厘米的接近400克。每天转动30分钟，既能活动手指又能放松手腕，尺寸选对了效果翻倍。