有益菌的种类?

有益菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌能帮助消化，双歧杆菌增强免疫力，酵母菌促进肠道健康。这些菌种存在于酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品中，每天适量摄入可改善肠道环境。人体内还有链球菌、肠球菌等有益菌，共同维持身体平衡。

益生菌还有嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、植物乳杆菌等。嗜酸乳杆菌缓解便秘，干酪乳杆菌降低胆固醇，植物乳杆菌抗氧化。这些菌种广泛分布在土壤、植物和动物体内，通过食物或补充剂进入人体，帮助抵抗有害菌，提升整体健康水平。