拉萨多少天可以适应?

初到拉萨，一般3到5天能慢慢适应高原环境。头两天尽量少活动，多喝水，多吃水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等。每天保证8小时睡眠，身体会逐步适应低氧环境。有些人适应快，有些人慢，因人而异。

高原反应因人而异，年轻人适应快，年长者可能需要更长时间。拉萨海拔3650米，建议前一周避免剧烈运动，比如跑步、爬山等。可以喝些红糖水、姜茶，帮助缓解不适。多数人在7天内能完全适应高原生活。