饮料里白砂糖是不是比较好?

白砂糖是饮料里常见的甜味剂，能快速提供能量，让人感觉满足。但过量饮用含糖饮料会导致蛀牙、肥胖等问题，每天最好控制在25克以下。蜂蜜、枫糖浆等天然糖分虽然听起来健康，实际热量和糖分含量并不低，同样需要适量。

很多饮料用人工甜味剂代替白砂糖，零热量却可能影响肠道菌群。白砂糖来自甘蔗或甜菜，加工过程相对简单，但营养单一。选择饮料时，优先看配料表，少喝含糖多的，多喝水或茶更健康。偶尔喝一杯含糖饮料解馋可以，别养成习惯。