加班真的会降低工作效率吗?

加班确实会让工作效率下降。长时间工作会导致身体疲劳，注意力不集中，错误率明显增加。研究显示，连续工作8小时后，产出效率比6小时低20%。大脑需要休息才能保持最佳状态，强迫工作只会适得其反。

加班还会影响第二天的工作状态。睡眠不足让人精神萎靡，反应变慢，完成简单任务的时间也会延长。很多公司发现，减少加班后员工反而能完成更多工作。适度休息才能让工作效率真正提升。