一天徒步多少步适合?

一天徒步走六千到一万步比较合适。这个步数能活动身体，促进血液循环，还不会让膝盖太累。走八千步左右可以消耗不少热量，帮助控制体重。每天走七千步能增强腿部力量，预防关节僵硬。走一万步能让心肺功能得到锻炼，提高免疫力。

不同的人适合的步数有差异。年轻人可以走一万步左右，中年人走八千步更合适，老年人走六千步足够。刚开始徒步的人从五千步开始，慢慢增加到八千步。天气炎热时步数要减少，下雨天步数也要适当降低。每天走七千步坚持一个月，身体会感觉更轻松。