抖音西梅汁减肥是真的吗?

抖音上很多人说喝西梅汁能减肥，其实西梅汁含膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动，帮助排便。但减肥还得控制饮食和运动，光靠喝西梅汁效果有限，每天喝1-2杯即可，过量可能腹泻。

西梅汁本身热量不高，约每100毫升50千卡，但市售产品可能加糖。减肥要结合健康饮食，比如多吃蔬菜、水果，少吃油炸食品。坚持运动比依赖饮品更重要，每天快走30分钟就能消耗不少热量。