半马的成绩是多少?

半马全程21公里097米，业余跑者成绩在2小时到3小时之间，专业选手能跑进1小时10分。新手完成半马需要3小时左右，训练有素的人可以跑进2小时30分，顶尖运动员能跑进1小时05分。天气和赛道影响成绩，平坦路面速度更快，高温天气会拖慢时间。

半马考验耐力和速度，每周训练3到4次，每次跑10公里以上。饮食要多吃碳水和高蛋白食物，赛前一周减少运动量。跑时注意配速，前5公里别太快，最后5公里咬牙坚持。完赛奖牌是荣誉，很多人半马后还会挑战全马42公里。