立定跳远二次起跳什么意思?

立定跳远二次起跳是指在第一次跳完后，落地瞬间迅速发力再次起跳，争取更远的距离。这种技巧需要爆发力和协调性，常见于体育训练中，运动员通过连续跳跃提升成绩。比如跳远选手在落地后立即蹬地，利用惯性二次腾空，增加总距离。

二次起跳对腿部力量要求极高，练习时需注意动作连贯性。初学者容易因节奏不稳影响效果，需反复训练才能掌握。常见训练方法包括单腿跳、蛙跳等，这些动作能增强下肢肌肉，帮助落地后快速二次发力。