咏春拳适合腰突患者吗?

咏春拳动作轻柔，注重发力技巧，适合腰突患者练习。拳法中的小念头、寻桥等套路能强化核心肌群，减少腰椎压力。练习时需缓慢发力，避免剧烈扭转，每天坚持20分钟可改善腰部灵活度。

腰突患者选择咏春拳要因人而异，初期需在教练指导下进行。拳法中的摊手、膀手等动作能锻炼腰腹稳定性，但需避免低身马步。练习时配合深呼吸，每周3次，每次30分钟，能有效缓解腰部不适。