500毫升橙汁补多少?

500毫升橙汁能补充约250毫克维生素C，相当于5个橙子的含量。橙汁还含有钾元素，每毫升约含1毫克，500毫升就能提供500毫克钾。每天喝一杯橙汁，能帮助身体补充水分和营养，适合运动后饮用。橙汁中的天然糖分能快速提神，但过量饮用可能导致糖分摄入过多。

橙汁的维生素C含量受品种和加工方式影响，新鲜榨取的橙汁营养更丰富。500毫升橙汁的热量约200千卡，相当于一碗米饭的热量。饮用时最好搭配早餐，避免空腹喝。橙汁虽好，但每天不宜超过1升，以免增加肠胃负担。