提踵能增加弹跳吗?

提踵训练能增强小腿肌肉力量，提升踝关节稳定性，间接改善弹跳表现。每天坚持做3组提踵练习，每组15次，持续8周后，弹跳高度会有明显增加。弹跳需要腿部肌肉发力，提踵正好强化了这一环节。

弹跳高度还取决于整体协调性和爆发力。提踵配合深蹲、跳箱等动作效果更好。每周训练4次，每次20分钟，3个月就能看到弹跳能力的提升。小腿肌肉强壮后，起跳时的蹬地力量会更强。