自行车新手配速多少合适啊?

自行车新手配速建议保持在15到20公里每小时，这个速度既能锻炼身体又不会太累。刚开始骑车可以慢慢适应，每天骑20到30分钟，慢慢增加到1小时。选择平坦的路线，避免陡坡和逆风路段，这样更容易坚持。

新手不需要追求速度，关键是保持规律骑行。每周骑3到4次，身体适应后可以稍微加快速度。记得戴好头盔，检查刹车和轮胎，安全第一。骑完车做些拉伸，肌肉酸痛会好得更快。坚持下去，你会发现骑车越来越轻松。