中考体育从什么时候开始练?

中考体育最好从初一开始准备，每天花30分钟练习跑步、跳远和仰卧起坐。初二可以增加训练强度，每周安排3次专项练习，比如跳绳和引体向上。初三冲刺阶段，每天坚持1小时训练，模拟考试环境，提高成绩。

体育考试项目包括50米跑、立定跳远、坐位体前屈等，不同地区要求不同。初一打好基础，初二强化体能，初三适应考试节奏。每天坚持锻炼，注意饮食和休息，避免受伤。提前准备能减轻压力，考出好成绩。