小米南瓜洲是减肥还是增肥啊?

小米南瓜洲热量不高，每100克约含30大卡，还富含膳食纤维，能增加饱腹感。搭配米饭或肉类吃，分量控制得当，反而有助于减肥。但若加入糖、油或大量淀粉类食材，热量会翻倍，长期吃容易增肥。

小米南瓜洲的营养组合很灵活，小米提供碳水化合物，南瓜含维生素和水分，适合替代高热量主食。若烹饪时少放油盐，当作正餐的一部分，每周吃2-3次，能辅助瘦身。但若当成零食或甜点，比如做成南瓜饼，热量会飙升，反而会让人发胖。