晚上九点后运动还要吃饭吗?

晚上九点后运动是否需要吃饭，取决于个人运动强度和饥饿感。如果运动量不大，身体不饿，可以不吃东西直接休息。运动后身体需要修复，吃点易消化的食物，如香蕉、酸奶，能帮助恢复体力，但避免吃太油腻或难消化的食物，以免影响睡眠。

运动后吃饭时间最好控制在睡前两小时，给肠胃足够时间消化。如果晚上运动强度大，消耗了较多能量，适当补充些碳水化合物和蛋白质，如全麦面包、牛奶，能帮助身体恢复，但分量不宜过多，避免增加肠胃负担，影响夜间休息质量。