投篮是先举球还是先抬起脚跟?

投篮时先举球再抬起脚跟。举球到胸前准备姿势，脚跟自然落地，随后发力时脚跟先离地，身体向上伸展。举球和抬脚跟配合连贯，动作流畅才能提高命中率。

举球后脚跟抬起，身体重心上移，手臂向前推送篮球。投篮力量来自腿部和手臂的协调，脚跟离地提供向上动力，确保球出手平稳。练习时注意动作连贯，避免脱节。